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好友小于怀孕之后，总是感觉很口渴，每天都端着水杯不停地喝水。原来办公室里的净化水要一周换一桶，现在都要3天换一桶了。小于妥妥地从骆驼变成了蓝鲸。本来怀孕之后就喜欢上厕所，这可好，喝上水上厕所更频繁了，厕所还在办公室外，真是令人苦恼。

无独有偶，我怀二宝的时候也是这个情况。本来一天都不带喝水的，怀孕后可不行，必须喝很多水，才不会口渴，也不会尿痛。否则，擎着来吧，各种不舒服，浑身不自在。怀大宝的时候就没有这感觉，看来，孩子的需求也是有所差异的。

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那究竟为什么会口渴呢，查了一些资料又结合自身的情况，分析有这么几个原因：

[灯泡]怀孕后容易口渴，为什么？

1、怀孕后，各种激素水平升高，雌激素、孕激素、黄体、雄激素等等多种激素。在激素的作用下，身体新陈代谢加快，对水分的需求就增加了，所以会感到口渴。

2、怀孕后体温升高，大约升高1度左右，高体温会一直持续到孕期结束。我们都知道，孕妇就像抱了一个大火炉，也容易出汗。这样丧失的水分多，身体要保持体液平衡，自然也会口渴。我的感觉就是夏天出汗多需要水，冬天干燥也需要水。

3、胎儿需要通过羊水排出一些代谢废物，尿频现象也会比较严重。这样排出的废液多，要维持身体水分平衡，就必须要多喝水来解决。胎儿排出少，需水就少，记得大宝那会儿，分泌物几乎没有，很干净，喝水量就像平时一样的。

4、孕期因为黄体激素的作用，容易感觉疲劳，喝水越多，能量供给越多，疲劳感就越少。所以口渴也是提醒孕妇缓解疲劳的信号。

5、女性的尿道短，孕期分泌物多，容易滋生细菌，引起尿路感染或者阴道炎症，如果多喝水，可以稀释尿液、清洁膀胱和会阴部位，防止尿路喝阴道炎症，平稳度过孕期。

6、口渴是中枢神经发出的缺水信号，说明体内的水分已经处于失衡状态了，等这个时候再喝水，身体功能运转就会受到阻碍。所以要学会科学饮水。

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[灯泡]正确饮水的方法

1、每天最少喝6杯水或者8杯水，每杯水200-250毫升，总量不少于1000毫升，加上食物中的水分，每天不少于2000毫升水。

2、早上起床后喝一杯水，可以补充睡眠中缺少的水分，还起到润肠通便的作用。

平时最好每隔1-2小时喝水一次，晚饭后2小时再喝点水。晚上睡觉前不要喝太多水，防止出现尿频，影响睡眠质量。

3、喝水以白开水最好，矿泉水、淡茶水也可以。

如果想喝果汁，最好是自己新鲜榨取的，我就是特意买了一个榨汁机，想喝果汁的时候，自己榨一榨。想橙子、梨、石榴等含水量大的水果都可以用来榨汁。

避免喝瓶装的果汁饮料，也不要喝碳酸饮料，因为这些饮料主要成分是香精和防腐剂，并不是纯水果，毫无营养。

怎么样？了解了为什么会口渴，就不要纠结喝水多了，该怎么喝就怎么喝，千万别缺了水。如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

（本文来自：百度宝宝知道 凝妈悟语）

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