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来月经一般是可以吃汤圆的，但要适量。汤圆煮熟后味道鲜美，而且含糖量较高，适当吃一些可以有效缓解肌肉紧张，对于女性缓解痛经是有一定的帮助。但汤圆是由糯米制成，比较难消化，所以经期不宜多吃，以免出现消化不良、腹胀、腹痛以及腹泻等症状。

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此外，建议女性在月经期间适当多吃一些有营养的食物，比如萝卜、菠菜、牛肉、大枣、瘦肉、鸡蛋等，不要吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物，否则可能会导致痛经或加重疼痛的现象。另外，月经期间要避免劳累，避免受凉，腹部要注意保暖，以免引起身体不适。

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