６嗉?0岁以上的患者，当血压骤升时，血管和微动脉瘤就可能破裂而引起脑出血。

　　2、高血压引起的脑小动脉痉挛，可能造成其远端脑组织缺氧、坏死，发生点状出血和脑水肿。

　　3、持续的高血压造成脑内小动脉硬化，使血管阻力增大，引起小动脉臂缺氧、代谢障碍，使脑小动脉发生脂肪玻璃样病变和纤维样坏死，内膜损伤后形成夹层动脉瘤，在血压较高的压力下，血液向外层管壁溃破处扩散而进入周围脑组织，形成脑出血。

　　提醒：高血压者，饭后3件事要避免，血压平稳，远离脑出血！

　　1、避免吸烟饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现漂浮的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。

　　2、避免睡觉有相当一部分人，在吃过饭之后就犯瞌睡，饭后睡一觉，感觉特别香甜，但是，如果在饭后立即睡觉的话，也会刺激血压升高。饭后就睡觉，会导致胃里面的食物无法正常的消化，从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。

　　3、避免激动很多脑出血都发生在患者情绪激动的时候，人的情绪对血压也有很大的影响。很多人，由于情绪激动，如悲伤、愤怒、暴躁等，而诱发血压升高，致使脑部血管异常收缩，加速脑出血的发生。一般来讲，饭后血压会偏高，此时情绪激动，更容易出现意外，应尽量避免。平稳血压，养好血管，四件事，要提前做好！

　　

　　

　　一：保证良好睡眠临床数据显示，如果睡眠时间达不到五个小时，那么这类人群患高血压的概率是睡眠超过六个小时人的五倍。失眠会内分泌失调，这种情况还会进一步导致肥胖出现，而肥胖本身也是导致高血压出现的罪魁祸首。如果睡眠质量差，可以在睡觉之前适当散步一会儿，然后放松精神，或者在睡觉之前一个小时以上洗一个热水澡，或者用热水泡泡脚，这些都可以促进睡眠。

　　

　　此外，如果一个人的生物钟太过紊乱也会导致失眠出现，因此平常生活中一定要养成早睡早起的生活习惯，让自己的生物钟适应睡眠的过程以及时间段，这样每天到固定的点就自然想要入睡了。二：减少盐的摄入现在很多人偏爱重口味，吃盐太多，这也是导致高血压患者不断攀升的原因之一。因为高盐食物会加重心脏、肾脏的负荷，会是心脑血管受到损伤，并且体内摄入过多的钠，钠离子体积较大，如果代谢不畅，就会在体内堆积，导致血管内压力升高。

　　

　　所以，三餐要注意降低食盐的摄入，有助于平稳血压。正常情况下，人们的摄盐量在6g左右，血压偏高的人，每日要逐渐减少至6g以下。三：补充α-亚麻酸一方面，α-亚麻酸被视作ω-3的母体，ω-3可以减少血管紧张素的生成，使血管扩张，抑制血管平滑肌的增生、减少细胞凋亡和血管壁的纤维化，最终使患者血压得以降低。

　　

　　另一方面，α-亚